Senin, 20 Oktober 2014
Bahan Alami untuk Atasi Disfungsi Ereksi
DISFUNGSI ereksi adalah masalah seksual yang sebagian besar dialami oleh pria. Masalah ini biasanya menyerang pria berusia di atas 40 tahun karena menurunnya kadar testosteron.
Disfungsi ereksi bisa disembuhkan melalui cara medis, tetapi mengandalkan hasil alam adalah cara terbaik mengatasi masalah ini. Berikut beberapa hasil alam, terutama rempah-rempah yang membantu mengatasi disfungsi ereksi secara alami seperti dikutip Boldsky, Minggu (24/8/2014)
Bawang putih
Salah satu penyebab utama disfungsi ereksi adalah kurangnya aliran darah ke organ genital. Nah, bawang putih berperan mengatur dan melancarkan aliran darah sehingga merangsang organ genital pria. Selain itu, bawang putih juga kaya akan mineral yang membantu meningkatkan jumlah sperma.
Jamur
Ada beberapa makanan yang tidak disangka sangat bermanfaat bila dikonsumsi oleh kalangan pria, salah satunya, jamur. Makanan ini dapat menjadi sahabat pria karena mengandung seng dan mineral lainnya yang dapat membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi.
Asparagus
Asparagus merupakan hasil alam yang kaya akan antioksidan dan mampu menyembuhkan beberapa kondisi medis, termasuk disfungsi ereksi. Selain itu, asparagus adalah salah satu makanan yang paling efektif untuk meningkatkan jumlah sperma.
Sumber Okezone.com
Rabu, 03 November 2010
Disfungsi Ereksi bukan Impotensi
Di masa lalu, disfungsi ereksi disebut impotensi. Namun, karena terlalu umum dan mempermalukan penderitanya, istilah ini tak lagi dipakai.
Menurut seksolog Prof. DR. Wimpie Pangkahila, Sp.And, disfungsi ereksi merupakan bentuk ketidakmampuan pria untuk mencapai atau mempertahankan kekerasan atau ereksi penis yang cukup untuk mencapai kepuasan seksual.
Disfungsi ereksi terbagi dua, primer dan sekunder. Disfungsi ereksi disebut primer bila sejak semula ereksi untuk melakukan hubungan seksual tidak pernah tercapai. Berarti penderita disfungsi ereksi primer tidak pernah berhasil melakukan hubungan seksual.
Disfungsi ereksi sekunder berarti sebelumnya penderita pernah berhasil melakukan hubungan seksual, tapi kemudian gagal karena sesuatu sebab yang mengganggu ereksinya. Penderita tidak mampu mencapai ereksi penis yang cukup untuk berhubungan seksual, paling sedikit 25 persen dari kesempatan melakukannya.
Psikis dan Fisik
Disfungsi ereksi dapat disebabkan faktor psikis dan fisik. Faktor psikis meliputi semua faktor dalam semua periode kehidupan, periode anak-anak, remaja, dan dewasa. Contohnya, trauma seksual di masa kanak-kanak, pandangan negatif tentang seks, ketidakmengertian tentang seksualitas, kejemuan, tiadanya komunikasi, dan hilangnya daya tarik terhadap pasangan.
Sementara itu, disfungsi ereksi karena faktor fisik dipicu oleh penyakit yang menyerang hormon, saraf, dan pembuluh darah. Yang umum ditemui, penyakit diabetes melitus yang menyebabkan kerusakan pembuluh darah di penis. Akibatnya, aliran darah ke penis pun terhalang. Kondisi inilah yang memicu disfungsi ereksi.
Bukan hanya orang tua, data dari penelitian Massachusetts, AS, kemungkinan pria menderita disfungsi ereksi di usia 40 tahun meningkat sebesar 40 persen. Di usia 70 tahun, kemungkinan itu meningkat menjadi 70 persen. Persentase itu diyakini bertambah hingga 70 persen pada diabetesi.
Sebenarnya, disfungsi ereksi (DE) dapat disembuhkan dengan mengetahui faktor penyebabnya. Tanpa pengobatan terhadap faktor penyebabnya, pengobatan disfungsi ereksi tidaklah rasional dan tidak mengatasi masalah sebenarnya. (est)
Sumber : SehatNews.Com
Menurut seksolog Prof. DR. Wimpie Pangkahila, Sp.And, disfungsi ereksi merupakan bentuk ketidakmampuan pria untuk mencapai atau mempertahankan kekerasan atau ereksi penis yang cukup untuk mencapai kepuasan seksual.
Disfungsi ereksi terbagi dua, primer dan sekunder. Disfungsi ereksi disebut primer bila sejak semula ereksi untuk melakukan hubungan seksual tidak pernah tercapai. Berarti penderita disfungsi ereksi primer tidak pernah berhasil melakukan hubungan seksual.
Disfungsi ereksi sekunder berarti sebelumnya penderita pernah berhasil melakukan hubungan seksual, tapi kemudian gagal karena sesuatu sebab yang mengganggu ereksinya. Penderita tidak mampu mencapai ereksi penis yang cukup untuk berhubungan seksual, paling sedikit 25 persen dari kesempatan melakukannya.
Psikis dan Fisik
Disfungsi ereksi dapat disebabkan faktor psikis dan fisik. Faktor psikis meliputi semua faktor dalam semua periode kehidupan, periode anak-anak, remaja, dan dewasa. Contohnya, trauma seksual di masa kanak-kanak, pandangan negatif tentang seks, ketidakmengertian tentang seksualitas, kejemuan, tiadanya komunikasi, dan hilangnya daya tarik terhadap pasangan.
Sementara itu, disfungsi ereksi karena faktor fisik dipicu oleh penyakit yang menyerang hormon, saraf, dan pembuluh darah. Yang umum ditemui, penyakit diabetes melitus yang menyebabkan kerusakan pembuluh darah di penis. Akibatnya, aliran darah ke penis pun terhalang. Kondisi inilah yang memicu disfungsi ereksi.
Bukan hanya orang tua, data dari penelitian Massachusetts, AS, kemungkinan pria menderita disfungsi ereksi di usia 40 tahun meningkat sebesar 40 persen. Di usia 70 tahun, kemungkinan itu meningkat menjadi 70 persen. Persentase itu diyakini bertambah hingga 70 persen pada diabetesi.
Sebenarnya, disfungsi ereksi (DE) dapat disembuhkan dengan mengetahui faktor penyebabnya. Tanpa pengobatan terhadap faktor penyebabnya, pengobatan disfungsi ereksi tidaklah rasional dan tidak mengatasi masalah sebenarnya. (est)
Sumber : SehatNews.Com
Rahasia Seks Kaisar-kaisar China
China terkenal dengan onggokan ilmu yang luar biasa banyak, termasuk di rahasia kejantanan para kaisarnya. Apa sih sebenarnya inti rahasia itu?
Sama seperti para raja di berbagai belahan dunia lain, para kaisar China juga suka berburu. Ada saatnya bagi para raja keluar diiringi pembantu setia dan para pengawal.
Kelinci dan utamanya kijang adalah binatang yang acap jadi sasaran tembak panah sang raja. Selain dagingnya enak, binatang-binatang ini sangat lincah dan larinya tak kalah hebat dibanding kuda-kuda yang ditunggangi kaisar dan pengikutnya.
Jadi, kaisar bisa sekaligus olah fisik berkuda. Saat keringat membasahi jubah emas sang raja yang berkilau diterpa mentari itulah gairah memburu makin menggebu. Selain itu, sang raja tak hanya termotivasi oleh sulitnya mendapatkan binatang-binatang yang lincah itu.
“Ada obat yang sedang dicari para kaisar itu!” tutur dr Rahmat, ahli pengobatan tradisional China atau traditional chinese medicine (TCM) dalam sebuah perbincangan di Klinik Shanghai, tempatnya berpraktik.
Tiap kali seekor kijang muda tertembus panah sang raja, tanduk kijang atau rusa langsung dipotong. “Nah, darah yang mengalir dari tanduk, ya paling beberapa tetes, dimasukkan dalam cangkir yang sudah diberi arak, langsung diminum,” tutur Rahmat. Itulah obat manjur bagi kejantanan sang raja.
Puluhan ribu
Ini sekilas kisah yang acap tertuang dalam kisah-kisah kuno. Tegukan tetes darah dari tanduk rusa adalah sebagian kecil ramuan yang digunakan para kaisar China untuk meningkatkan stamina dan kejantanan. “Ada ribuan ramuan yang digunakan,” tutur Rahmat.
Namun, tentu saja, ribuan ramuan itu sudah merupakan gabungan dan variasi beberapa bahan herbal/simplisia yang disebut para tabib sebagai pendongkrak libido dan stamina.
Kata Rahmat, inti dari ramuan itu pada dasarnya untuk meningkatkan atau memperkuat energi (ginseng, astragalus, akar dang seng), menguatkan darah (dang qui, chuan xiong) dan menguatkan ginjal (tanduk rusa, morinda officinalis How, batang dan akar benalu, serta cistanche salsa atau bila di China disebut roucongrong).
Ramuan herbal menjadi satu-satunya sarana karena latihan fisik seperti tai chi bahkan kungfu tidak selalu dilakukan para kaisar meski ada juga kaisar-kaisar yang menggunakan latihan fisik ini demi memperkuat stamina di ranjang. “Tai chi misalnya bermanfaat untuk memperkuat pinggang, “ kata sinse David Sungahandra.
Selain itu, resep-resep pendongkrak ini pastinya berbeda antara tabib dari kaisar yang satu dan tabib-tabib dari kaisar sebelum atau sesudahnya.
“Resep-resep ini penting bagi para kaisar karena mereka setiap hari sibuk dengan berbagai urusan kenegaraan, entah itu rapat, bertemu dengan orang, atau tanda tangan ini-itu,” urai Rahmat. Jadi, para kaisar perlu pendongkrak agar staminanya tetap jreng.
Sementara itu, yang mesti didatangi kaisar adalah selir-selir yang jumlahnya puluhan. Jadi, dengan jadwal yang ketat, kaisar harus mengikuti berbagai protokoler yang dibuat, mulai dari minum resep yang disajikan, sampai hari dan siapa yang harus didatangi.
Pijat, mandi, dan dandan
Sejak siang, para selir yang sudah tahu bakal dikunjungi kaisar di peraduannya mesti menyiapkan diri. “Pijat, mandi, dan dandan yang cantik adalah bagian dari protokol yang harus dijalani para selir yang sudah saatnya melayani kaisar,” ujar Rahmat.
Bagi kaisar, prosedur tak sebegitu rumit. Sang raja cukup mandi dan diberi ramuan obat sore harinya sebelum membuat para selir ini “terjungkir balik” di ranjang pada malam harinya. (Abdi Susanto)
Sumber : SehatNews.Com
Sama seperti para raja di berbagai belahan dunia lain, para kaisar China juga suka berburu. Ada saatnya bagi para raja keluar diiringi pembantu setia dan para pengawal.
Kelinci dan utamanya kijang adalah binatang yang acap jadi sasaran tembak panah sang raja. Selain dagingnya enak, binatang-binatang ini sangat lincah dan larinya tak kalah hebat dibanding kuda-kuda yang ditunggangi kaisar dan pengikutnya.
Jadi, kaisar bisa sekaligus olah fisik berkuda. Saat keringat membasahi jubah emas sang raja yang berkilau diterpa mentari itulah gairah memburu makin menggebu. Selain itu, sang raja tak hanya termotivasi oleh sulitnya mendapatkan binatang-binatang yang lincah itu.
“Ada obat yang sedang dicari para kaisar itu!” tutur dr Rahmat, ahli pengobatan tradisional China atau traditional chinese medicine (TCM) dalam sebuah perbincangan di Klinik Shanghai, tempatnya berpraktik.
Tiap kali seekor kijang muda tertembus panah sang raja, tanduk kijang atau rusa langsung dipotong. “Nah, darah yang mengalir dari tanduk, ya paling beberapa tetes, dimasukkan dalam cangkir yang sudah diberi arak, langsung diminum,” tutur Rahmat. Itulah obat manjur bagi kejantanan sang raja.
Puluhan ribu
Ini sekilas kisah yang acap tertuang dalam kisah-kisah kuno. Tegukan tetes darah dari tanduk rusa adalah sebagian kecil ramuan yang digunakan para kaisar China untuk meningkatkan stamina dan kejantanan. “Ada ribuan ramuan yang digunakan,” tutur Rahmat.
Namun, tentu saja, ribuan ramuan itu sudah merupakan gabungan dan variasi beberapa bahan herbal/simplisia yang disebut para tabib sebagai pendongkrak libido dan stamina.
Kata Rahmat, inti dari ramuan itu pada dasarnya untuk meningkatkan atau memperkuat energi (ginseng, astragalus, akar dang seng), menguatkan darah (dang qui, chuan xiong) dan menguatkan ginjal (tanduk rusa, morinda officinalis How, batang dan akar benalu, serta cistanche salsa atau bila di China disebut roucongrong).
Ramuan herbal menjadi satu-satunya sarana karena latihan fisik seperti tai chi bahkan kungfu tidak selalu dilakukan para kaisar meski ada juga kaisar-kaisar yang menggunakan latihan fisik ini demi memperkuat stamina di ranjang. “Tai chi misalnya bermanfaat untuk memperkuat pinggang, “ kata sinse David Sungahandra.
Selain itu, resep-resep pendongkrak ini pastinya berbeda antara tabib dari kaisar yang satu dan tabib-tabib dari kaisar sebelum atau sesudahnya.
“Resep-resep ini penting bagi para kaisar karena mereka setiap hari sibuk dengan berbagai urusan kenegaraan, entah itu rapat, bertemu dengan orang, atau tanda tangan ini-itu,” urai Rahmat. Jadi, para kaisar perlu pendongkrak agar staminanya tetap jreng.
Sementara itu, yang mesti didatangi kaisar adalah selir-selir yang jumlahnya puluhan. Jadi, dengan jadwal yang ketat, kaisar harus mengikuti berbagai protokoler yang dibuat, mulai dari minum resep yang disajikan, sampai hari dan siapa yang harus didatangi.
Pijat, mandi, dan dandan
Sejak siang, para selir yang sudah tahu bakal dikunjungi kaisar di peraduannya mesti menyiapkan diri. “Pijat, mandi, dan dandan yang cantik adalah bagian dari protokol yang harus dijalani para selir yang sudah saatnya melayani kaisar,” ujar Rahmat.
Bagi kaisar, prosedur tak sebegitu rumit. Sang raja cukup mandi dan diberi ramuan obat sore harinya sebelum membuat para selir ini “terjungkir balik” di ranjang pada malam harinya. (Abdi Susanto)
Sumber : SehatNews.Com
Selasa, 02 November 2010
5 Kekurangan Fisik yang Ditakuti Pria
Kesannya cuek, padahal pria ternyata juga amat mengkhawatirkan kekurangan fisiknya. Misalnya, kulit yang tidak mulus, atau perut yang membuncit. Namun, mereka jarang membahas kekurangan fisiknya tersebut, sehingga para wanita tak akan menyangka bahwa pasangannya ternyata memiliki insecurities sendiri. Padahal, pada pria single, kekurangan ini seringkali membuat mereka gelisah, takut, meragukan diri, khususnya bila menyangkut urusan mencari pasangan.
Ingin tahu apa yang paling membuat mereka enggak pede?
1. Kepala yang mulai botak.
Kecuali mereka itu Bruce Willis, Jude Law, atau Chris Daughtry, pria cenderung tidak percaya diri ketika rambut mereka mulai menipis di area tertentu. Memang sih, banyak kasus kebotakan di kalangan pria yang disebabkan oleh faktor genetik. Namun, tetap saja hal ini mengganggu mereka. Padahal, banyak juga kan di antara kita yang tetap menganggap pria botak itu seksi. Pria botak seringkali juga terlihat punya kepercayaan diri, passion, dan maskulinitas. Bila si dia minder karena kebotakannya, minta saja ia membabat habis rambutnya seperti yang dilakukan Chris Daughtry.
2. Punggung berbulu.
"Ih, kayak monyet!" begitu kita biasa meledek orang-orang yang dianugerahi dengan bulu yang tumbuh di tempat-tempat yang tidak biasa. Namun, ada kepercayaan bahwa pria yang berbulu (khususnya di tempat-tempat selain wajah, dada, tangan, dan kaki) akan sangat "hot" di atas ranjang. Lagipula, selama tumbuhnya tak terlalu lebat dan akan jarang dilihat, rasa-rasanya kita bisa maklum, bukan?
3. Cacat pada kulit.
Masalah kulit pada pria tidak hanya jerawat, tetapi juga bintik-bintik (yang muncul akibat paparan sinar matahari) dan bekas luka. Maklum, pria jarang merawat wajahnya seperti wanita, sehingga tanpa sadar berbagai bekas "perang Vietnam" itu terus bertahan di wajahnya. Pria tidak tahu bahwa wanita memiliki kemampuan untuk melihat segala sesuatu dengan cara yang berbeda. Garis-garis kerutan pada wajah dipandang sebagai hasil pengalaman hidup dan kematangan. Sedangkan cacat pada wajah bisa dilihat sebagai karakter diri pria yang rapuh namun liar. Kalau tidak, mana mungkin Heidi Klum tergila-gila pada Seal.
4. Gendut dan chubby.
Ada perempuan yang mengatakan bahwa ia suka pada pria yang gendut, supaya kalau dipeluk, tangan si wanita tidak melorot turun karena tersangkut di perut pasangannya. Hahaha.... Hal inilah yang tidak disadari pria! Bagi wanita-wanita seperti ini, tubuh besar memang lebih baik (asal tidak seperti binaragawan). Pria yang "bulat" sering dianggap penuh perhatian, memberi rasa aman, dan menyenangkan. Lagipula, pria gendut tentu tidak akan melarang-larang kita makan enak.
5. Size does matters.
Hm... inilah ketakutan utama pria. Masih banyak yang menyangka bahwa ukuran alat vital yang besar pasti mampu memberikan kebahagiaan pada wanita. Padahal, kalau mereka tidak peduli kekasihnya mampu mencapai orgasme, atau bahkan menikmati aktivitas seksualnya, apalah arti ukuran yang besar. Acara bercinta yang memuaskan adalah jika kedua belah pihak mampu memberikan pengalaman yang menyenangkan melalui sentuhan dan teknik yang dilakukan.
Sumber: Single Edition
Ingin tahu apa yang paling membuat mereka enggak pede?
1. Kepala yang mulai botak.
Kecuali mereka itu Bruce Willis, Jude Law, atau Chris Daughtry, pria cenderung tidak percaya diri ketika rambut mereka mulai menipis di area tertentu. Memang sih, banyak kasus kebotakan di kalangan pria yang disebabkan oleh faktor genetik. Namun, tetap saja hal ini mengganggu mereka. Padahal, banyak juga kan di antara kita yang tetap menganggap pria botak itu seksi. Pria botak seringkali juga terlihat punya kepercayaan diri, passion, dan maskulinitas. Bila si dia minder karena kebotakannya, minta saja ia membabat habis rambutnya seperti yang dilakukan Chris Daughtry.
2. Punggung berbulu.
"Ih, kayak monyet!" begitu kita biasa meledek orang-orang yang dianugerahi dengan bulu yang tumbuh di tempat-tempat yang tidak biasa. Namun, ada kepercayaan bahwa pria yang berbulu (khususnya di tempat-tempat selain wajah, dada, tangan, dan kaki) akan sangat "hot" di atas ranjang. Lagipula, selama tumbuhnya tak terlalu lebat dan akan jarang dilihat, rasa-rasanya kita bisa maklum, bukan?
3. Cacat pada kulit.
Masalah kulit pada pria tidak hanya jerawat, tetapi juga bintik-bintik (yang muncul akibat paparan sinar matahari) dan bekas luka. Maklum, pria jarang merawat wajahnya seperti wanita, sehingga tanpa sadar berbagai bekas "perang Vietnam" itu terus bertahan di wajahnya. Pria tidak tahu bahwa wanita memiliki kemampuan untuk melihat segala sesuatu dengan cara yang berbeda. Garis-garis kerutan pada wajah dipandang sebagai hasil pengalaman hidup dan kematangan. Sedangkan cacat pada wajah bisa dilihat sebagai karakter diri pria yang rapuh namun liar. Kalau tidak, mana mungkin Heidi Klum tergila-gila pada Seal.
4. Gendut dan chubby.
Ada perempuan yang mengatakan bahwa ia suka pada pria yang gendut, supaya kalau dipeluk, tangan si wanita tidak melorot turun karena tersangkut di perut pasangannya. Hahaha.... Hal inilah yang tidak disadari pria! Bagi wanita-wanita seperti ini, tubuh besar memang lebih baik (asal tidak seperti binaragawan). Pria yang "bulat" sering dianggap penuh perhatian, memberi rasa aman, dan menyenangkan. Lagipula, pria gendut tentu tidak akan melarang-larang kita makan enak.
5. Size does matters.
Hm... inilah ketakutan utama pria. Masih banyak yang menyangka bahwa ukuran alat vital yang besar pasti mampu memberikan kebahagiaan pada wanita. Padahal, kalau mereka tidak peduli kekasihnya mampu mencapai orgasme, atau bahkan menikmati aktivitas seksualnya, apalah arti ukuran yang besar. Acara bercinta yang memuaskan adalah jika kedua belah pihak mampu memberikan pengalaman yang menyenangkan melalui sentuhan dan teknik yang dilakukan.
Sumber: Single Edition
Sabtu, 20 Maret 2010
Upaya Pria untuk Membesarkan Mr P-nya
Kalau perempuan tidak percaya diri dengan ukuran payudaranya, maka pria tidak percaya diri dengan ukuran adik kecilnya alias penisnya. Saking tak percaya dirinya, mereka mencari cara apa saja untuk memperbaiki kekurangan mereka. Alasannya sama seperti perempuan saat membesarkan payudaranya: agar bisa memuaskan pasangan.
Sayangnya, sering kali dengan gegabah mereka langsung mendatangi tukang urut atau dukun yang dikabarkan punya kemampuan membesarkan penis. Seperti yang diceritakan Prof Dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAAC, suatu ketika ia didatangi serombongan pria gagah yang baru pulang bertugas dari luar kota. Semua pria tersebut datang dengan keluhan yang sama, yaitu seputar penisnya.
''Penis mereka disuntik silikon cair. Memang jadi besar, tapi bentuknya mengerikan dan tidak dikenali lagi,'' ucap Prof Wimpie dalam talkshow bertajuk "Seks dan Kualitas Hidup yang Menyenangkan Walaupun Usia Bertambah" di Bentara Budaya Jakarta, Senin (1/2/2010).
Cara seperti ini jelas sangat tidak disarankan. Namun karena desakan untuk tampil lebih "greng", pria memang tidak memedulikan lagi risiko yang harus mereka tanggung. Ingin tahu apa saja usaha mereka untuk membesarkan dan memanjangkan penis?
1. Menyuntik penis dengan silikon cair atau kolagen.
2. Memompanya dengan tabung pompa.
3. Merendam penis di air teh, lalu diurut.
4. Merendamnya di dalam ramuan "ajaib" (yang hanya diketahui si tukang urut).
5. Datang ke dukun seperti Mak Erot untuk dipijat.
6. Menggunakan tongkat ajaib dari Kalimantan (biasa disebut Tongkat Ali atau akar pasak bumi).
7. Menggunakan obat-obatan yang diminum dan menjamin penis bisa membesar.
Jangan mengira bahwa cara-cara ini hanya dilakukan orang di kampung, lho. Orang-orang yang kaya dan berpendidikan pun banyak yang tergoda untuk melakukannya.
''Semua cara itu tidak ada yang benar. Kalau mereka datang terlambat akibat menggunakan alat-alat atau cara-cara itu, ada yang sampai harus diamputasi karena penis sudah mengeras seperti batu,'' paparnya.
Nah, ladies, ingatkan pasangan Anda untuk tetap percaya diri. Ukuran toh tidak memegang peran utama dalam kehangatan hubungan Anda. Masih banyak cara untuk mendapatkan kepuasan!
Sumber : Divine Caroline
Sayangnya, sering kali dengan gegabah mereka langsung mendatangi tukang urut atau dukun yang dikabarkan punya kemampuan membesarkan penis. Seperti yang diceritakan Prof Dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAAC, suatu ketika ia didatangi serombongan pria gagah yang baru pulang bertugas dari luar kota. Semua pria tersebut datang dengan keluhan yang sama, yaitu seputar penisnya.
''Penis mereka disuntik silikon cair. Memang jadi besar, tapi bentuknya mengerikan dan tidak dikenali lagi,'' ucap Prof Wimpie dalam talkshow bertajuk "Seks dan Kualitas Hidup yang Menyenangkan Walaupun Usia Bertambah" di Bentara Budaya Jakarta, Senin (1/2/2010).
Cara seperti ini jelas sangat tidak disarankan. Namun karena desakan untuk tampil lebih "greng", pria memang tidak memedulikan lagi risiko yang harus mereka tanggung. Ingin tahu apa saja usaha mereka untuk membesarkan dan memanjangkan penis?
1. Menyuntik penis dengan silikon cair atau kolagen.
2. Memompanya dengan tabung pompa.
3. Merendam penis di air teh, lalu diurut.
4. Merendamnya di dalam ramuan "ajaib" (yang hanya diketahui si tukang urut).
5. Datang ke dukun seperti Mak Erot untuk dipijat.
6. Menggunakan tongkat ajaib dari Kalimantan (biasa disebut Tongkat Ali atau akar pasak bumi).
7. Menggunakan obat-obatan yang diminum dan menjamin penis bisa membesar.
Jangan mengira bahwa cara-cara ini hanya dilakukan orang di kampung, lho. Orang-orang yang kaya dan berpendidikan pun banyak yang tergoda untuk melakukannya.
''Semua cara itu tidak ada yang benar. Kalau mereka datang terlambat akibat menggunakan alat-alat atau cara-cara itu, ada yang sampai harus diamputasi karena penis sudah mengeras seperti batu,'' paparnya.
Nah, ladies, ingatkan pasangan Anda untuk tetap percaya diri. Ukuran toh tidak memegang peran utama dalam kehangatan hubungan Anda. Masih banyak cara untuk mendapatkan kepuasan!
Sumber : Divine Caroline
Selasa, 02 Februari 2010
Intip Mitos tentang Tubuh Pria, Yuk!
Anda mengira telah mengetahui segala sesuatu mengenai tubuh pria? Hm... jangan terlalu pede. Situs LiveScience belum lama ini memuat sebuah artikel mengenai lima mitos mengenai pria, termasuk seberapa sering mereka memikirkan seks. Hasilnya ternyata tidak seperti yang Anda dengar selama ini. Ingin tahu?
1. Kaki yang besar artinya Mr P-nya juga besar
Fakta: Meskipun memang ada gen yang memengaruhi pertumbuhan jari kaki, jari tangan, dan penis, dalam beberapa studi telah dibuktikan bahwa tidak ada korelasi antara ukuran kaki pria dan ukuran penisnya.
2. Jika pria mencukur rambut atau jenggotnya, rambut tersebut akan tumbuh lebih tebal dan kasar?
Fakta: ”Jenggot mungkin akan terlihat lebih gelap dan lebih kasar karena belum terekspos matahari dan tertutup pakaian. Begitu jenggot tumbuh kembali, warna dan teksturnya tentu sama dengan rambut yang telah dicukur.
3. Semen mengandung banyak kalori
Fakta: Volume ejakulasi pria bervariasi, tergantung seberapa banyak cairan yang tersimpan dalam tubuh pria, dan berapa kali ia berejakulasi dalam jangka waktu pendek. Ejakulasi rata-rata ukurannya sekitar setengah sendok teh, tetapi ada pula yang lebih dari satu sendok teh. Saat ejakulasi, keluar sperma dan cairan semen. Dalam sekali ejakulasi, semen ini hanya mengandung 5-7 kalori.
4. Pria lajang mendapatkan seks yang lebih baik daripada pria menikah
Fakta: Menurut sebuah studi yang diadakan National Opinion Research Center pada tahun 2006, jumlah suami yang bahagia dengan kehidupan seksnya adalah antara 28 dan 400 persen lebih banyak daripada para lajang, tergantung usia mereka. Jika perempuan yang telah menikah cenderung mengalami orgasme, pria menikah akan mendapatkan dan memberikan seks oral lebih sering.
5. Pria memikirkan seks setiap tujuh detik
Fakta: Menurut sebuah survei paling komprehensif yang dilakukan mengenai kebiasaan seksual di Amerika (disusun oleh Edward Laumann dan koleganya pada tahun 1994), 43 persen pria dilaporkan tidak memikirkan seks sesering itu, tetapi hanya beberapa kali saja dalam seminggu, bahkan beberapa kali saja dalam sebulan.
Editor: Dini
Sumber: Divine Caroline
1. Kaki yang besar artinya Mr P-nya juga besar
Fakta: Meskipun memang ada gen yang memengaruhi pertumbuhan jari kaki, jari tangan, dan penis, dalam beberapa studi telah dibuktikan bahwa tidak ada korelasi antara ukuran kaki pria dan ukuran penisnya.
2. Jika pria mencukur rambut atau jenggotnya, rambut tersebut akan tumbuh lebih tebal dan kasar?
Fakta: ”Jenggot mungkin akan terlihat lebih gelap dan lebih kasar karena belum terekspos matahari dan tertutup pakaian. Begitu jenggot tumbuh kembali, warna dan teksturnya tentu sama dengan rambut yang telah dicukur.
3. Semen mengandung banyak kalori
Fakta: Volume ejakulasi pria bervariasi, tergantung seberapa banyak cairan yang tersimpan dalam tubuh pria, dan berapa kali ia berejakulasi dalam jangka waktu pendek. Ejakulasi rata-rata ukurannya sekitar setengah sendok teh, tetapi ada pula yang lebih dari satu sendok teh. Saat ejakulasi, keluar sperma dan cairan semen. Dalam sekali ejakulasi, semen ini hanya mengandung 5-7 kalori.
4. Pria lajang mendapatkan seks yang lebih baik daripada pria menikah
Fakta: Menurut sebuah studi yang diadakan National Opinion Research Center pada tahun 2006, jumlah suami yang bahagia dengan kehidupan seksnya adalah antara 28 dan 400 persen lebih banyak daripada para lajang, tergantung usia mereka. Jika perempuan yang telah menikah cenderung mengalami orgasme, pria menikah akan mendapatkan dan memberikan seks oral lebih sering.
5. Pria memikirkan seks setiap tujuh detik
Fakta: Menurut sebuah survei paling komprehensif yang dilakukan mengenai kebiasaan seksual di Amerika (disusun oleh Edward Laumann dan koleganya pada tahun 1994), 43 persen pria dilaporkan tidak memikirkan seks sesering itu, tetapi hanya beberapa kali saja dalam seminggu, bahkan beberapa kali saja dalam sebulan.
Editor: Dini
Sumber: Divine Caroline
Sabtu, 02 Januari 2010
Ungkap Rahasia Tubuh Pria!
Pria adalah mahluk yang paling senang menyimpan rahasia. Tak percaya? Anda pasti juga baru tahu bahwa pria memiliki beberapa insecurities, sesuatu yang kita kira hanya dialami oleh wanita. Sebagian dari rahasia itu sebenarnya merupakan strategi mereka untuk membuat wanita penasaran. Misalnya, mengapa mereka meminta nomor telepon Anda tetapi tak juga menelepon, sampai Anda bertemu lagi dengannya tiga tahun kemudian.
Namun, bila hal itu menyangkut tubuh mereka, pria tak memiliki tendensi apa pun, kecuali memang untuk mencegah wanita mengetahui yang sebenarnya. Untunglah, rahasia mengenai tubuh pria ini sebagian dapat dijelaskan secara ilmiah. Sehingga, Dr. Billy Goldberg, dan Mark Leyner, dua penulis Let’s Play Doctor, rela membeberkannya untuk Anda.
Mengapa pria mudah sekali ereksi meskipun sedang tidak menginginkannya, namun mudah loyo setelah terlalu banyak minum alkohol?
Ada dua tipe ereksi: ereksi psychogenic, yang datang dari pikiran seksual; dan ereksi reflex, yang muncul dari kontak fisik seperti stimulasi pada bagian-bagian sensitif tubuhnya. Kemudian Anda tentu juga pernah mendengar tentang ereksi yang terjadi pagi hari saat bangun tidur. Hal ini sebenarnya desakan aliran darah, yang merupakan bagian dari siklus tidurnya. Namun fungsi-fungsi normal ini bisa berubah, khususnya jika pria terlalu banyak minum. Alkohol adalah depressant, yang menurunkan produksi testosteron (hormon yang mendorong rangsangan seksual dan ereksi) dan mengganggu mekanisme yang diperlukan untuk ereksi.
Betulkah ukuran penis pria bisa menyusut?
Saat usia bertambah, berat badan biasanya juga bertambah. Karena lemak berkumpul di perut bagian bawah, ukuran penis jadi terlihat berubah. "Lapisan lemak di sekitar pinggang yang tebal membuat poros penis terlihat lebih pendek," jelas Ira Sharlip, MD, profesor klinis bidang urologi di University of California, San Francisco, seperti dikutip situs WebMD. "Dalam beberapa kasus, lemak perut bahkan bisa menimbun penis," timpal Ronald Tamler, MD, PhD, direktur Men's Health Program di Mount Sinai Hospital, New York City. Satu-satunya cara untuk membuat penis terlihat lebih besar, menurutnya, adalah dengan menurunkan berat badan.
Namun ukuran penis sebenarnya juga bisa menyusut dalam arti sesungguhnya, baik panjang maupun ketebalannya. Penyusutan ini tidak dramatis, namun cukup bisa dilihat. Jika penis (ereksi) memiliki panjang 15 cm saat usianya 30 tahunan, maka saat usianya 60 atau 70-an, panjang penis bisa menjadi 12,7 - 13,9 cm. Penyusutan ini disebabkan oleh endapan substansi lemak yang lambat di dalam pembuluh nadi di dalam penis, yang melemahkan aliran darah ke organ tersebut.
Mengapa penis bisa menjadi tidak sensitif lagi ketika usia bertambah?
Berbagai studi menunjukkan bahwa penis menjadi kurang sensitif dengan bertambahnya usia. Hal ini menyebabkan penis sulit ereksi, dan tentunya mendapatkan orgasme. Para ahli mengatakan bahwa perubahan ini seharusnya tidak perlu mengacaukan kehidupan seksual Anda dan pasangan. Sebuah studi yang melibatkan 2.213 pria di Olmstead County, Minn., menunjukkan penurunan yang signifikan dalam fungsi ereksi, libido, dan ejakulasi, namun dalam soal kepuasan seksual, penurunannya sangat kecil. Pria yang lebih tua biasanya tidak begitu menganggap hal ini sebagai masalah. "Syarat terpenting untuk kehidupan seks yang memuaskan adalah kemampuan untuk memuaskan pasangan Anda, dan hal itu tidak membutuhkan performa seksual yang hebat atau penis yang besar. Selama pasangan si pria menikmati sexual intercourse, pria pun akan merasa puas," papar Irwin Goldstein, MD, direktur pengobatan seksual di Alvarado Hospital di San Diego, dan pemimpin redaksi The Journal of Sexual Medicine.
Mengapa pria tidak memiliki selulit?
Sekitar 85 persen wanita memiliki selulit di paha, bokong, perut, atau lengan bagian atas. Pria ada juga yang berselulit, namun jumlahnya tak banyak. Untuk memikirkan penyebabnya, Dr. Goldberg meminta kita untuk membayangkan bokong sebagai lasagna. Lapisan paling bawah adalah otot, di atasnya adalah lemak, kemudian ada jaringan penghubung, setelah itu kulit. sebenarnya Wanita memiliki lebih banyak lemak, sedikit jaringan penghubung, dan kulit yang lebih tipis daripada pria. Dengan demikian, lemak cenderung terlihat dari permukaan kulit.
Apakah frekuensi buang air kecil pria lebih sedikit daripada wanita?
Para peneliti yang mengamati frekuensi berkemih pria dan wanita dengan mencatat pemasukan cairan dan pembuangannya, mendapati bahwa wanita lebih sering buang air kecil meskipun pria minum lebih banyak. Hal ini disebabkan pria memiliki kandung kemih yang lebih besar.
Mengapa pria suka nonton pornografi?
Sederhana saja: karena pria mencintai wanita. Pria menyukai aroma tubuh wanita, suaranya, kelembutan kulitnya. Secara keseluruhan, wanita tentu akan menyenangkan untuk diamati. Bahkan tak hanya melalui pornografi. Pria juga suka menonton wanita yang sedang main bowling, berbelanja di supermarket, atau makan di restoran. Jadi, kalau mereka tak suka menonton wanita yang sedang bercinta di film biru justru merupakan hal yang aneh.
By : DIN
Sumber: Glamour
Satu-satunya cara untuk membuat penis terlihat lebih besar adalah dengan menurunkan berat badan.
Namun, bila hal itu menyangkut tubuh mereka, pria tak memiliki tendensi apa pun, kecuali memang untuk mencegah wanita mengetahui yang sebenarnya. Untunglah, rahasia mengenai tubuh pria ini sebagian dapat dijelaskan secara ilmiah. Sehingga, Dr. Billy Goldberg, dan Mark Leyner, dua penulis Let’s Play Doctor, rela membeberkannya untuk Anda.
Mengapa pria mudah sekali ereksi meskipun sedang tidak menginginkannya, namun mudah loyo setelah terlalu banyak minum alkohol?
Ada dua tipe ereksi: ereksi psychogenic, yang datang dari pikiran seksual; dan ereksi reflex, yang muncul dari kontak fisik seperti stimulasi pada bagian-bagian sensitif tubuhnya. Kemudian Anda tentu juga pernah mendengar tentang ereksi yang terjadi pagi hari saat bangun tidur. Hal ini sebenarnya desakan aliran darah, yang merupakan bagian dari siklus tidurnya. Namun fungsi-fungsi normal ini bisa berubah, khususnya jika pria terlalu banyak minum. Alkohol adalah depressant, yang menurunkan produksi testosteron (hormon yang mendorong rangsangan seksual dan ereksi) dan mengganggu mekanisme yang diperlukan untuk ereksi.
Betulkah ukuran penis pria bisa menyusut?
Saat usia bertambah, berat badan biasanya juga bertambah. Karena lemak berkumpul di perut bagian bawah, ukuran penis jadi terlihat berubah. "Lapisan lemak di sekitar pinggang yang tebal membuat poros penis terlihat lebih pendek," jelas Ira Sharlip, MD, profesor klinis bidang urologi di University of California, San Francisco, seperti dikutip situs WebMD. "Dalam beberapa kasus, lemak perut bahkan bisa menimbun penis," timpal Ronald Tamler, MD, PhD, direktur Men's Health Program di Mount Sinai Hospital, New York City. Satu-satunya cara untuk membuat penis terlihat lebih besar, menurutnya, adalah dengan menurunkan berat badan.
Namun ukuran penis sebenarnya juga bisa menyusut dalam arti sesungguhnya, baik panjang maupun ketebalannya. Penyusutan ini tidak dramatis, namun cukup bisa dilihat. Jika penis (ereksi) memiliki panjang 15 cm saat usianya 30 tahunan, maka saat usianya 60 atau 70-an, panjang penis bisa menjadi 12,7 - 13,9 cm. Penyusutan ini disebabkan oleh endapan substansi lemak yang lambat di dalam pembuluh nadi di dalam penis, yang melemahkan aliran darah ke organ tersebut.
Mengapa penis bisa menjadi tidak sensitif lagi ketika usia bertambah?
Berbagai studi menunjukkan bahwa penis menjadi kurang sensitif dengan bertambahnya usia. Hal ini menyebabkan penis sulit ereksi, dan tentunya mendapatkan orgasme. Para ahli mengatakan bahwa perubahan ini seharusnya tidak perlu mengacaukan kehidupan seksual Anda dan pasangan. Sebuah studi yang melibatkan 2.213 pria di Olmstead County, Minn., menunjukkan penurunan yang signifikan dalam fungsi ereksi, libido, dan ejakulasi, namun dalam soal kepuasan seksual, penurunannya sangat kecil. Pria yang lebih tua biasanya tidak begitu menganggap hal ini sebagai masalah. "Syarat terpenting untuk kehidupan seks yang memuaskan adalah kemampuan untuk memuaskan pasangan Anda, dan hal itu tidak membutuhkan performa seksual yang hebat atau penis yang besar. Selama pasangan si pria menikmati sexual intercourse, pria pun akan merasa puas," papar Irwin Goldstein, MD, direktur pengobatan seksual di Alvarado Hospital di San Diego, dan pemimpin redaksi The Journal of Sexual Medicine.
Mengapa pria tidak memiliki selulit?
Sekitar 85 persen wanita memiliki selulit di paha, bokong, perut, atau lengan bagian atas. Pria ada juga yang berselulit, namun jumlahnya tak banyak. Untuk memikirkan penyebabnya, Dr. Goldberg meminta kita untuk membayangkan bokong sebagai lasagna. Lapisan paling bawah adalah otot, di atasnya adalah lemak, kemudian ada jaringan penghubung, setelah itu kulit. sebenarnya Wanita memiliki lebih banyak lemak, sedikit jaringan penghubung, dan kulit yang lebih tipis daripada pria. Dengan demikian, lemak cenderung terlihat dari permukaan kulit.
Apakah frekuensi buang air kecil pria lebih sedikit daripada wanita?
Para peneliti yang mengamati frekuensi berkemih pria dan wanita dengan mencatat pemasukan cairan dan pembuangannya, mendapati bahwa wanita lebih sering buang air kecil meskipun pria minum lebih banyak. Hal ini disebabkan pria memiliki kandung kemih yang lebih besar.
Mengapa pria suka nonton pornografi?
Sederhana saja: karena pria mencintai wanita. Pria menyukai aroma tubuh wanita, suaranya, kelembutan kulitnya. Secara keseluruhan, wanita tentu akan menyenangkan untuk diamati. Bahkan tak hanya melalui pornografi. Pria juga suka menonton wanita yang sedang main bowling, berbelanja di supermarket, atau makan di restoran. Jadi, kalau mereka tak suka menonton wanita yang sedang bercinta di film biru justru merupakan hal yang aneh.
By : DIN
Sumber: Glamour
Satu-satunya cara untuk membuat penis terlihat lebih besar adalah dengan menurunkan berat badan.
Selasa, 22 Desember 2009
Mr P Oke, Kesehatan Pun Oke
Gangguan ereksi seharusnya tidak hanya dipandang sebagai masalah "kejantanan" karena sebenarnya disfungsi ereksi merupakan indikator bagi komplikasi penyakit.
"Ada kaitan yang jelas antara kesehatan pria dan performa seksualnya," kata Steve Lamm, MD, penulis buku The Hardness Factor. Munculnya gangguan ereksi pada pria sangat berkait erat dengan beberapa penyakit, seperti diabetes, depresi, obesitas, penyakit jantung, darah tinggi, dan gangguan kolesterol.
Mekanisme ereksi bukanlah proses yang sederhana, seperti halnya meniup balon. Ereksi merupakan proses yang kompleks yang melibatkan pembuluh darah, otot, hormon, sistem saraf, dan fisik secara bersama-sama. Bila salah satu bagian ini terganggu, maka otomatis "alat tempur" pria pun tak bisa dipakai "berlaga".
Ahli urologi dari Cleveland Clinic, Drogo Montague, MD, mengatakan bahwa gangguan ereksi memang berkaitan dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan, terutama penyakit jantung.
Agar terjadi ereksi, Mr P harus dialiri darah. Pengendapan lemak dalam arteri pembuluh darah (arterioklerosis) bisa menghambat aliran darah yang mengarah ke penis sehingga terjadi impotensi. Makanan tinggi lemak, kolesterol, tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes, dan merokok merupakan penyebab utama arterioklerosis.
Salah satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2004 menguatkan teori tersebut. Sebuah survei pada 1972-1974 dilakukan terhadap 1.810 pria mengenai risiko penyakit jantung.
Kemudian, tahun 1998, para peneliti menghubungi 844 orang dari responden yang masih hidup dan menanyakan tentang gangguan ereksi. Ternyata, mayoritas pria yang memiliki faktor risiko penyakit jantung saat mereka disurvei mengalami impotensi.
Hal lain yang perlu diperhatikan juga adalah kebanyakan orang yang menderita depresi juga mengalami gangguan seksual, seperti menurunnya libido, ejakulasi dini, hingga tidak mampu ereksi.
Meski saat ini sudah ada obat-obatan untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi, para ahli mengingatkan pentingnya pencegahan. Dalam bukunya, Lamm menyarankan para pria untuk memiliki kebiasaan berolahraga, tidur cukup, mengonsumsi makanan sehat, serta mengonsumsi vitamin atau suplemen. "Coba lakukan program ini selama enam minggu dan lihat hasilnya pada kemampuan penis," katanya.
By : acandra
Sumber : WebMD
"Ada kaitan yang jelas antara kesehatan pria dan performa seksualnya," kata Steve Lamm, MD, penulis buku The Hardness Factor. Munculnya gangguan ereksi pada pria sangat berkait erat dengan beberapa penyakit, seperti diabetes, depresi, obesitas, penyakit jantung, darah tinggi, dan gangguan kolesterol.
Mekanisme ereksi bukanlah proses yang sederhana, seperti halnya meniup balon. Ereksi merupakan proses yang kompleks yang melibatkan pembuluh darah, otot, hormon, sistem saraf, dan fisik secara bersama-sama. Bila salah satu bagian ini terganggu, maka otomatis "alat tempur" pria pun tak bisa dipakai "berlaga".
Ahli urologi dari Cleveland Clinic, Drogo Montague, MD, mengatakan bahwa gangguan ereksi memang berkaitan dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan, terutama penyakit jantung.
Agar terjadi ereksi, Mr P harus dialiri darah. Pengendapan lemak dalam arteri pembuluh darah (arterioklerosis) bisa menghambat aliran darah yang mengarah ke penis sehingga terjadi impotensi. Makanan tinggi lemak, kolesterol, tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes, dan merokok merupakan penyebab utama arterioklerosis.
Salah satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2004 menguatkan teori tersebut. Sebuah survei pada 1972-1974 dilakukan terhadap 1.810 pria mengenai risiko penyakit jantung.
Kemudian, tahun 1998, para peneliti menghubungi 844 orang dari responden yang masih hidup dan menanyakan tentang gangguan ereksi. Ternyata, mayoritas pria yang memiliki faktor risiko penyakit jantung saat mereka disurvei mengalami impotensi.
Hal lain yang perlu diperhatikan juga adalah kebanyakan orang yang menderita depresi juga mengalami gangguan seksual, seperti menurunnya libido, ejakulasi dini, hingga tidak mampu ereksi.
Meski saat ini sudah ada obat-obatan untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi, para ahli mengingatkan pentingnya pencegahan. Dalam bukunya, Lamm menyarankan para pria untuk memiliki kebiasaan berolahraga, tidur cukup, mengonsumsi makanan sehat, serta mengonsumsi vitamin atau suplemen. "Coba lakukan program ini selama enam minggu dan lihat hasilnya pada kemampuan penis," katanya.
By : acandra
Sumber : WebMD
Mau Cepat Hamil? Ikuti 8 Tip Berikut Ini
Jika sang buah hati yang dinanti-nanti belum juga datang, Direktur Morula IVF Jakarta dan Wakil Direktur Bundamedik Healthcare System Jakarta, Dr Ivan R. Sini memberikan kiatnya untuk Anda. Cobalah tips-tips berikut ini untuk memperoleh kehamilan sukses.
1. Jika anda dan pasangan saat ini sedang mengkonsumsi pil KB, hentikan konsumsi pil tersebut.
2. Tunggu hingga 3 kali siklus mens agar tubuh kembali beradaptasi setelah berhenti minum pil sebelum mencoba untuk hamil.
3. Selain didukung dengan mengkonsumsi vitamin, nutrisi dan suplemen sehat, lakukan hubungan seks tanpa pelindung saat berovulasi. Sel sperma dapat bertahan dalam saluran reproduksi selama 2-3 hari.
4. Saat yang baik untuk berhubungan seks adalah setiap hari beberapa hari sebelum ovulasi. Misalnya, jika wanita pada umumnya berovulasi pada hari ke-14, baik untuk berhubungan seks di hari ke 12, 13 dan 14 siklus menstruasi.
5. Selain itu, jika waktunya tepat, orgasme pada wanita dapat membantu terjadinya konsepsi. Ingatlah bahwa normal untuk menunggu hingga lebih dari 12 bulan sebelum kehamilan terjadi.
6. Kondisi mental juga memegang peranan penting dalam mempersiapkan tubuh untuk mengandung. Jika anda tidak stabil secara mental dan emosional akibat depresi atau stres, maka akan sulit untuk mengandung. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan yang baik, sehingga orang-orang terdekat dapat membantu selama proses ini berlangsung.
7. Nah, pada saat mens terlambat 1 hari, coba lakukan tes kehamilan dini untuk mengetahui apakah usaha anda telah membuahkan hasil.
8. Jika usaha yang anda dan pasangan lakukan belum berhasil, jangan menyerah. Periksakan diri ke dokter dan ulangi terus langkah-langkah tersebut di atas setiap bulannya hingga anda berhasil mengandung.
Kesulitan memiliki anak merupakan ketakutan dan kegelisahan yang dimiliki setiap pasangan menikah. Dan belum tentu hal tersebut merupakan kegagalan permanen. Dengan sedikit pengetahuan dan perubahan gaya hidup sehat, bisa menjadi jawaban tepat untuk memperoleh keturunan!
Dr Ivan R. Sini
Direktur Morula IVF Jakarta dan Wakil Direktur Bundamedik Healthcare System Jakarta
Sumber : FlyFreeForHealth
1. Jika anda dan pasangan saat ini sedang mengkonsumsi pil KB, hentikan konsumsi pil tersebut.
2. Tunggu hingga 3 kali siklus mens agar tubuh kembali beradaptasi setelah berhenti minum pil sebelum mencoba untuk hamil.
3. Selain didukung dengan mengkonsumsi vitamin, nutrisi dan suplemen sehat, lakukan hubungan seks tanpa pelindung saat berovulasi. Sel sperma dapat bertahan dalam saluran reproduksi selama 2-3 hari.
4. Saat yang baik untuk berhubungan seks adalah setiap hari beberapa hari sebelum ovulasi. Misalnya, jika wanita pada umumnya berovulasi pada hari ke-14, baik untuk berhubungan seks di hari ke 12, 13 dan 14 siklus menstruasi.
5. Selain itu, jika waktunya tepat, orgasme pada wanita dapat membantu terjadinya konsepsi. Ingatlah bahwa normal untuk menunggu hingga lebih dari 12 bulan sebelum kehamilan terjadi.
6. Kondisi mental juga memegang peranan penting dalam mempersiapkan tubuh untuk mengandung. Jika anda tidak stabil secara mental dan emosional akibat depresi atau stres, maka akan sulit untuk mengandung. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan yang baik, sehingga orang-orang terdekat dapat membantu selama proses ini berlangsung.
7. Nah, pada saat mens terlambat 1 hari, coba lakukan tes kehamilan dini untuk mengetahui apakah usaha anda telah membuahkan hasil.
8. Jika usaha yang anda dan pasangan lakukan belum berhasil, jangan menyerah. Periksakan diri ke dokter dan ulangi terus langkah-langkah tersebut di atas setiap bulannya hingga anda berhasil mengandung.
Kesulitan memiliki anak merupakan ketakutan dan kegelisahan yang dimiliki setiap pasangan menikah. Dan belum tentu hal tersebut merupakan kegagalan permanen. Dengan sedikit pengetahuan dan perubahan gaya hidup sehat, bisa menjadi jawaban tepat untuk memperoleh keturunan!
Dr Ivan R. Sini
Direktur Morula IVF Jakarta dan Wakil Direktur Bundamedik Healthcare System Jakarta
Sumber : FlyFreeForHealth
Mengapa Pria yang "Bercukur" Lebih Seksi
Anda tentu mengenal satu bentuk perawatan area intim yang disebut Brazillian waxing, atau French waxing. Tujuan awalnya adalah untuk menghindari bulu pubis mengintip dari balik bikini yang Anda pakai. Bila Brazillian waxing membentuk bulu menjadi huruf V, French waxing menghasilkan bentuk garis lurus saja.
Banyak pria yang menganggap waxing ini membuat penampilan pasangannya lebih seksi. Namun, tahukah Anda bahwa pria yang mencukur bulu di area Mr P-nya juga akan terlihat lebih seksi? Ada beberapa manfaat lain yang akan didapat pria jika ia bercukur, yaitu:
1. Mr P-nya terlihat lebih besar saat ereksi
Jika pasangan ingin Mr P-nya terlihat lebih besar daripada biasanya, sarankan ia untuk mencukurnya sehingga Anda pun dapat menikmati tipuan mata ini. Pemandangan yang lebih "gamblang" dari biasanya ini tentu akan memberikan sensasi yang berbeda untuk Anda. Dijamin Anda pasti tak akan betah hanya menatapnya lama-lama.
2. Kulitnya tak terhalang
Sensasi yang lebih besar tak hanya akan dirasakan oleh Anda, tetapi juga si dia. Kulitnya tak akan terhalang apa pun, sehingga lebih sensitif dengan sentuhan. Hal yang sama akan Anda rasakan ketika Anda mencukur bulu pubis Anda, bukan?
3. Zona sensitif kedua
Pria senang ketika Anda membelai daerah skrotumnya. Boleh dibilang, itulah daerah sensitifnya yang kedua, dan ketika tak ada lagi bulu di daerah tersebut, sensasi yang dihasilkan juga lebih hebat. Selain itu, membiarkan bulu di area tersebut tak dicukur hanya akan menyebabkan bau dan keringat.
4. Lebih bersih
Wanita biasanya mencukur daerah intimnya supaya terasa lebih bersih (meskipun bila tak hati-hati juga bisa menyebabkan infeksi). Hal yang sama perlu Anda sarankan pada si dia. Bulu di daerah yang tertutup akan menghasilkan keringat, yang tentunya akan bikin Anda risih. Aroma di bagian intim sebenarnya juga menimbulkan sensasi tersendiri, namun ketika ada keringat, aroma tersebut tak akan menyenangkan lagi.
5. Lebih sehat
Penis yang sehat dan bersih bukan hanya berarti bahwa pria tersebut bebas dari PMS (penyakit menular seksual). Itulah sebabnya mengapa klamidia (infeksi di saluran kemih dan alat kelamin yang disebabkan bakteri Chlamydia trachomatis) sering dijumpai. Penyakit ini sering tak terdeteksi, karena tidak memperlihatkan gejala-gejalanya. Namun penis yang bulunya rajin di-trim atau dicukur akan mempermudah dalam mendeteksi bakteri yang bersembunyi.
6. Lebih "mengundang"
Mr P yang dirapikan atau dicukur secara teratur terlihat lebih seksi dan mengundang. Karena terlihat lebih bersih dan sehat, Anda akan tergoda untuk selalu membelainya dengan cara apa pun. Bila Anda lebih tergugah karenanya, si dia pun tentu lebih bersemangat.
By : din
Sumber : Shine
Banyak pria yang menganggap waxing ini membuat penampilan pasangannya lebih seksi. Namun, tahukah Anda bahwa pria yang mencukur bulu di area Mr P-nya juga akan terlihat lebih seksi? Ada beberapa manfaat lain yang akan didapat pria jika ia bercukur, yaitu:
1. Mr P-nya terlihat lebih besar saat ereksi
Jika pasangan ingin Mr P-nya terlihat lebih besar daripada biasanya, sarankan ia untuk mencukurnya sehingga Anda pun dapat menikmati tipuan mata ini. Pemandangan yang lebih "gamblang" dari biasanya ini tentu akan memberikan sensasi yang berbeda untuk Anda. Dijamin Anda pasti tak akan betah hanya menatapnya lama-lama.
2. Kulitnya tak terhalang
Sensasi yang lebih besar tak hanya akan dirasakan oleh Anda, tetapi juga si dia. Kulitnya tak akan terhalang apa pun, sehingga lebih sensitif dengan sentuhan. Hal yang sama akan Anda rasakan ketika Anda mencukur bulu pubis Anda, bukan?
3. Zona sensitif kedua
Pria senang ketika Anda membelai daerah skrotumnya. Boleh dibilang, itulah daerah sensitifnya yang kedua, dan ketika tak ada lagi bulu di daerah tersebut, sensasi yang dihasilkan juga lebih hebat. Selain itu, membiarkan bulu di area tersebut tak dicukur hanya akan menyebabkan bau dan keringat.
4. Lebih bersih
Wanita biasanya mencukur daerah intimnya supaya terasa lebih bersih (meskipun bila tak hati-hati juga bisa menyebabkan infeksi). Hal yang sama perlu Anda sarankan pada si dia. Bulu di daerah yang tertutup akan menghasilkan keringat, yang tentunya akan bikin Anda risih. Aroma di bagian intim sebenarnya juga menimbulkan sensasi tersendiri, namun ketika ada keringat, aroma tersebut tak akan menyenangkan lagi.
5. Lebih sehat
Penis yang sehat dan bersih bukan hanya berarti bahwa pria tersebut bebas dari PMS (penyakit menular seksual). Itulah sebabnya mengapa klamidia (infeksi di saluran kemih dan alat kelamin yang disebabkan bakteri Chlamydia trachomatis) sering dijumpai. Penyakit ini sering tak terdeteksi, karena tidak memperlihatkan gejala-gejalanya. Namun penis yang bulunya rajin di-trim atau dicukur akan mempermudah dalam mendeteksi bakteri yang bersembunyi.
6. Lebih "mengundang"
Mr P yang dirapikan atau dicukur secara teratur terlihat lebih seksi dan mengundang. Karena terlihat lebih bersih dan sehat, Anda akan tergoda untuk selalu membelainya dengan cara apa pun. Bila Anda lebih tergugah karenanya, si dia pun tentu lebih bersemangat.
By : din
Sumber : Shine
Kondom Perempuan Tak Cegah Penyakit Kelamin
Kondom perempuan tidak mempunyai daya tangkal untuk mencegah penyakit kelamin, kata dokter kandungan dari Rumah Sakit Surabaya Internasional, dr Hendra Surya, SpOG.
"Jika kondom pada laki-laki mampu menutupi seluruh kulit penis, namun kondom perempuan atau cervical cap berbeda karena hanya melekat pada dinding rahim," katanya di Surabaya.
Menurut dia, kondom perempuan tidak didesain untuk menangkal virus penyebab penyakit kelamin karena dalam pemasangannya tidak menutupi seluruh organ vital, tetapi ditempelkan pada ujung mulut rahim.
"Cervical cap memang mampu menggagalkan pembuahan 80 hingga 90 persen, namun untuk risiko masuknya virus lain, seperti HIV/AIDS, juga masih besar," katanya.
Oleh karena itu, sejak dikeluarkan sekitar tahun 2008 hingga kini, cervical cap hanya memiliki peminat yang sedikit.
"Selain karena pemasangannya tidak praktis, risiko masuknya virus dan berkembangnya penyakit juga menjadi pertimbangan," katanya.
Bagi perempuan yang sudah menikah, katanya, umumnya lebih memilih menggunakan kontrasepsi spiral untuk mencegah kehamilannya dibanding kondom perempuan sebagai kontrasepsi.
"Meskipun begitu, pemakaian kondom perempuan itu berbeda-beda tergantung daya penerimaan tubuh perempuan," katanya.
By : acandra
Sumber : Ant
"Jika kondom pada laki-laki mampu menutupi seluruh kulit penis, namun kondom perempuan atau cervical cap berbeda karena hanya melekat pada dinding rahim," katanya di Surabaya.
Menurut dia, kondom perempuan tidak didesain untuk menangkal virus penyebab penyakit kelamin karena dalam pemasangannya tidak menutupi seluruh organ vital, tetapi ditempelkan pada ujung mulut rahim.
"Cervical cap memang mampu menggagalkan pembuahan 80 hingga 90 persen, namun untuk risiko masuknya virus lain, seperti HIV/AIDS, juga masih besar," katanya.
Oleh karena itu, sejak dikeluarkan sekitar tahun 2008 hingga kini, cervical cap hanya memiliki peminat yang sedikit.
"Selain karena pemasangannya tidak praktis, risiko masuknya virus dan berkembangnya penyakit juga menjadi pertimbangan," katanya.
Bagi perempuan yang sudah menikah, katanya, umumnya lebih memilih menggunakan kontrasepsi spiral untuk mencegah kehamilannya dibanding kondom perempuan sebagai kontrasepsi.
"Meskipun begitu, pemakaian kondom perempuan itu berbeda-beda tergantung daya penerimaan tubuh perempuan," katanya.
By : acandra
Sumber : Ant
Pria Juga Menopause?
Kalau pada perempuan populer istilah menopause, maka laki-laki pun mengalami penurunan hormon yang disebut andropause atau awam menyebutnya menopause pada pria. Kenali tanda dan gejalanya.
Perubahan hormon adalah bagian yang alamiah dari proses penuaan. Namun, tidak seperti pada wanita yang perubahan hormonnya terjadi secara drastis, pada pria proses perubahan ini terjadi secara bertahap dan berlangsung bertahun-tahun.
Istilah menopause pria dipakai untuk menjelaskan kondisi penurunan kadar testosteron pada pria usia lanjut. Hal itu menyebabkan pelbagai perubahan, seperti mudah letih, lesu, lemah, kaku pada otot, rambut rontok, kulit kering, gairah seksual menurun, penis mengecil, bahkan bisa terjadi impotensi.
Pria yang andropause juga mengalami perubahan emosi, biasanya mereka jadi merasa kurang percaya diri, mudah marah, sulit tidur, timbul rasa cemas, dan berlanjut dengan depresi.
Kadar testosteron pada pria bervariasi tergantung usia. Makin tua, makin sedikit kadar hormon yang sering disebut hormon pria ini. Kadar testosteron berkurang sekitar satu persen setiap tahunnya begitu pria memasuki usia 40 tahun. Di usia 70 tahun, penurunan testosteron pada pria bisa mencapai 50 persen.
Testosteron adalah hormon yang diproduksi di testis dan kelenjar adrenal berfungsi dalam pembentukan sperma dan bersama hormon pria lain merangsang pematangan organ seksual, menyebabkan pembesaran laring dan penebalan pita suara sehingga suara menjadi rendah.
Testosteron juga memengaruhi aktivitas metabolisme dalam tubuh, seperti produksi sel darah, pembentukan massa tulang dan otot, metabolisme lipid, metabolisme karbohidrat, fungsi hati, perkembangan kelenjar prostat, dan pertumbuhan rambut.
Tak heran, berkurangnya hormon seiring pertambahan usia menyebabkan kondisi fisik merosot. Untungnya, andropause terjadi perlahan-lahan dan mulainya sangat bervariasi tergantung pada berbagai faktor.
By : acandra
Sumber : Mayo Clinic
Perubahan hormon adalah bagian yang alamiah dari proses penuaan. Namun, tidak seperti pada wanita yang perubahan hormonnya terjadi secara drastis, pada pria proses perubahan ini terjadi secara bertahap dan berlangsung bertahun-tahun.
Istilah menopause pria dipakai untuk menjelaskan kondisi penurunan kadar testosteron pada pria usia lanjut. Hal itu menyebabkan pelbagai perubahan, seperti mudah letih, lesu, lemah, kaku pada otot, rambut rontok, kulit kering, gairah seksual menurun, penis mengecil, bahkan bisa terjadi impotensi.
Pria yang andropause juga mengalami perubahan emosi, biasanya mereka jadi merasa kurang percaya diri, mudah marah, sulit tidur, timbul rasa cemas, dan berlanjut dengan depresi.
Kadar testosteron pada pria bervariasi tergantung usia. Makin tua, makin sedikit kadar hormon yang sering disebut hormon pria ini. Kadar testosteron berkurang sekitar satu persen setiap tahunnya begitu pria memasuki usia 40 tahun. Di usia 70 tahun, penurunan testosteron pada pria bisa mencapai 50 persen.
Testosteron adalah hormon yang diproduksi di testis dan kelenjar adrenal berfungsi dalam pembentukan sperma dan bersama hormon pria lain merangsang pematangan organ seksual, menyebabkan pembesaran laring dan penebalan pita suara sehingga suara menjadi rendah.
Testosteron juga memengaruhi aktivitas metabolisme dalam tubuh, seperti produksi sel darah, pembentukan massa tulang dan otot, metabolisme lipid, metabolisme karbohidrat, fungsi hati, perkembangan kelenjar prostat, dan pertumbuhan rambut.
Tak heran, berkurangnya hormon seiring pertambahan usia menyebabkan kondisi fisik merosot. Untungnya, andropause terjadi perlahan-lahan dan mulainya sangat bervariasi tergantung pada berbagai faktor.
By : acandra
Sumber : Mayo Clinic
Masturbasi Bisa Cegah Kanker?
BAGI kebanyakan pria atau wanita, melakukan masturbasi adalah sebuah perilaku yang normal. Ini adalah perilaku seksual pertama yang dilakukan oleh sebagian besar dari mereka.
Dari sisi kesehatan, melakukan masturbasi secara teratur ternyata bisa mendatangkan manfaat, khususnya bagi para pria. Sebuah riset yang dipublikasikan New Scientist, menyebutkan bahwa pria yang teratur melakukan masturbasi berisiko lebih kecil mengidap penyakit kanker prostat.
Menurut penjelasan para peneliti dari Cancer Council Victoria Melbourne Australia yang menggagas riset ini, senyawa kimia penyebab kanker (zat karsinogen) akan tertimbun dalam prostat jika pria tidak melakukan ejakulasi atau mengeluarkan cairan sperma secara teratur.
Mereka juga menekankan, hubungan seks belum tentu akan memberikan efek perlindungan yang sama, karena ada kemungkinan terjadinya penularan atau infeksi penyakit seksual, yang justru dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Dalam risetnya, peneliti melibatkan sebanyak 1000 pria yang mengidap kanker prostat serta 1250 pria lainnya. Peneliti menemukan mereka yang sering melakukan ejakulasi antara usia 20 hingga 50 tercatat paling rendah kemungkinanya megalami kanker. Dampak atau efek proteksi terbesar menurut peneliti bisa didapat ketika pria berusia 20-an.
Riset itu juga menyebutkaan, pria yang melakukan ejakulasi lebih dari lima kali seminggu mendapat penurunan risiko hingga sepertiga kali mengidap kanker prostat di masa usia lanjut. Riset sebelumnya pernah mengungkapkan bahwa tingginya frekuensi hubungan seks di antara pasangan atau tingginya aktivitas seksual dapat meningkatkan risiko mengidap kanker prostat hingga 40 persen.
Namun begitu, peneliti Australia yang melakukan riset terbaru ini mengindikasikan bahwa penelitian sebelumnya tidak menganalisa dampak perlindungan dari aktivitas ejakulasi karena terlalu fokus pada hubungan seks yang berkaitan dengan risiko penyakit menular seksual.
Salah seorang peneliti, Graham Giles, mengindikasikan bahwa aktivitas ejakulasi dapat mencegah penimbunan zat karsinogen dalam kelenjar prostat. Prostat merupakan kelenjar yang menghasilkan cairan untuk semen ketika ejakulasi yang mengaktifkan sperma dan mencegah keduanya bercampur.
Cairan ini mengandung berbaga jenis zat yang mengandug potasium, seng, fruktosa dan asam sitrat dengan konsentrasi tinggi yang dialirkan dari pembuluh darah. Menurut Giles, dengan minimnya ejakulasi akan membuat zat-zat karsinogen ini menumpuk atau tertimbun dalam prostat. ¨Ini merupakan hipotesa stagnasi prostatik. Semakin sering anda mengurasnya keluar, semakin sedikit zat karsinogen itu akan tertahan dan merusak sel-sel yang melapisi prostat,¨ terangnya.
Sumber : BBC
Dari sisi kesehatan, melakukan masturbasi secara teratur ternyata bisa mendatangkan manfaat, khususnya bagi para pria. Sebuah riset yang dipublikasikan New Scientist, menyebutkan bahwa pria yang teratur melakukan masturbasi berisiko lebih kecil mengidap penyakit kanker prostat.
Menurut penjelasan para peneliti dari Cancer Council Victoria Melbourne Australia yang menggagas riset ini, senyawa kimia penyebab kanker (zat karsinogen) akan tertimbun dalam prostat jika pria tidak melakukan ejakulasi atau mengeluarkan cairan sperma secara teratur.
Mereka juga menekankan, hubungan seks belum tentu akan memberikan efek perlindungan yang sama, karena ada kemungkinan terjadinya penularan atau infeksi penyakit seksual, yang justru dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Dalam risetnya, peneliti melibatkan sebanyak 1000 pria yang mengidap kanker prostat serta 1250 pria lainnya. Peneliti menemukan mereka yang sering melakukan ejakulasi antara usia 20 hingga 50 tercatat paling rendah kemungkinanya megalami kanker. Dampak atau efek proteksi terbesar menurut peneliti bisa didapat ketika pria berusia 20-an.
Riset itu juga menyebutkaan, pria yang melakukan ejakulasi lebih dari lima kali seminggu mendapat penurunan risiko hingga sepertiga kali mengidap kanker prostat di masa usia lanjut. Riset sebelumnya pernah mengungkapkan bahwa tingginya frekuensi hubungan seks di antara pasangan atau tingginya aktivitas seksual dapat meningkatkan risiko mengidap kanker prostat hingga 40 persen.
Namun begitu, peneliti Australia yang melakukan riset terbaru ini mengindikasikan bahwa penelitian sebelumnya tidak menganalisa dampak perlindungan dari aktivitas ejakulasi karena terlalu fokus pada hubungan seks yang berkaitan dengan risiko penyakit menular seksual.
Salah seorang peneliti, Graham Giles, mengindikasikan bahwa aktivitas ejakulasi dapat mencegah penimbunan zat karsinogen dalam kelenjar prostat. Prostat merupakan kelenjar yang menghasilkan cairan untuk semen ketika ejakulasi yang mengaktifkan sperma dan mencegah keduanya bercampur.
Cairan ini mengandung berbaga jenis zat yang mengandug potasium, seng, fruktosa dan asam sitrat dengan konsentrasi tinggi yang dialirkan dari pembuluh darah. Menurut Giles, dengan minimnya ejakulasi akan membuat zat-zat karsinogen ini menumpuk atau tertimbun dalam prostat. ¨Ini merupakan hipotesa stagnasi prostatik. Semakin sering anda mengurasnya keluar, semakin sedikit zat karsinogen itu akan tertahan dan merusak sel-sel yang melapisi prostat,¨ terangnya.
Sumber : BBC
Anak Masturbasi Jadi Serius, Bila...
MASTURBASI merupakan bagian dari perkembangan normal anak. Akan menjadi aktivitas yang memerlukan perhatian khusus jika terjadi hal-hal seperti berikut ini, seperti dipaparkan para ahli dari University Of Michigan Health System:
* Jika anak terlihat mempunyai pemahaman awal atas kegiatan seksual.
* Jika aktivitas menjadi berlebihan dan menghambat aktivitas normal lainnya, atau anak tidak bisa dialihkan perhatiannya secara mudah dari masturbasinya.
* Jika anak melakukan penetrasi alat kelamin dengan anak lainnya.
* Jika aktivitas tersebut menyakitkan buat anak.
* Jika aktivitas tersebut meningkat lebih banyak dari biasanya, mengindikasikan anak mengalami stres terhadap sesuatu dan ia mencoba membuat dirinya nyaman.
* Jika ada kontak antara mulut dengan alat kelamin antara anak Anda dengan anak lainnya.
* Jika Anda merasa anak tidak bahagia atau sedih.
* Jika kemudian dibarengi dengan luka pada wilayah alat genital anak akibat digaruk atau digosok. Luka yang terjadi bisa menimbulkan infeksi pada alat genital atau infeksi saluran kemih.
Bila Anda menemui hal-hal seperti ini, segeralah konsultasikan ke dokter.
By : Diana Yunita Sari
* Jika anak terlihat mempunyai pemahaman awal atas kegiatan seksual.
* Jika aktivitas menjadi berlebihan dan menghambat aktivitas normal lainnya, atau anak tidak bisa dialihkan perhatiannya secara mudah dari masturbasinya.
* Jika anak melakukan penetrasi alat kelamin dengan anak lainnya.
* Jika aktivitas tersebut menyakitkan buat anak.
* Jika aktivitas tersebut meningkat lebih banyak dari biasanya, mengindikasikan anak mengalami stres terhadap sesuatu dan ia mencoba membuat dirinya nyaman.
* Jika ada kontak antara mulut dengan alat kelamin antara anak Anda dengan anak lainnya.
* Jika Anda merasa anak tidak bahagia atau sedih.
* Jika kemudian dibarengi dengan luka pada wilayah alat genital anak akibat digaruk atau digosok. Luka yang terjadi bisa menimbulkan infeksi pada alat genital atau infeksi saluran kemih.
Bila Anda menemui hal-hal seperti ini, segeralah konsultasikan ke dokter.
By : Diana Yunita Sari
Bila Anak Masturbasi
ADA beberapa cara agar anak tidak melakukan masturbasi di tempat umum.
1. Tetapkan batasan.
Jelaskan kepada anak bahwa aktivitas yang dilakukannya sangat pribadi, sama seperti mandi di kamar mandi atau pipis di toilet. Aktivitas tersebut sebaiknya hanya dilakukan di kamar tidur atau kamar mandi.
2. Alihkan.
Cobalah mengalihkan perhatian anak dengan aktivitas lain yang juga melibatkan tangannya. Jika belum berhasil, jelaskan kepada anak kalau aktivitas itu boleh dilakukan di kamar dan kamar mandi, dan jangan melakukannya saat orang sedang berada di sekelilingnya. Bila masih sulit, segera bawa anak ke kamarnya.
3. Abaikan masturbasi saat waktu tidur.
Mintalah pengasuh anak untuk bersikap sama dengan Anda. Minta pengasuh untuk merespon masturbasi yang dilakukan anak dengan mengalihkan perhatiannya. Sebaliknya, jika masturbasi dilakukan saat tidur, Anda tak perlu menghiraukannya.
4. Jelaskan hal yang bersifat pribadi.
Anak usia dua tahun sudah bisa diberitahu bahwa sebagian tubuhnya adalah bersifat pribadi. Tidak ada seorang pun kecuali dirinya, orangtua, dan dokter yang boleh menyentuhnya.
5. Beri perhatian lebih.
Perbanyak pelukan dan bentuk perhatian lainnya dari orangtua terhadap anak. Bisa jadi, anak melakukan masturbasi karena kurang perhatian dan kasih sayang dari orangtua. Merangkul anak setiap saat dapat menghindarkan anak dari masturbasi.
6. Berikan mainan.
Berikan anak benda yang aman seperti boneka dan selimut yang bisa dibawa ke tempat umum. Sebab, bisa saja ia melakukan masturbasi untuk membuat dirinya nyaman dalam situasi yang tidak dikenali.
7. Beri reward.
Untuk anak yang mengalami keterlambatan perkembangan atau cacat mental yang mungkin tidak mudah memahami pentingnya alasan, tindakan positif bisa membantu. Contohnya, memberi “hadiah” berupa perlakuan khusus kepada anak jika tidak bermain dengan alat kelaminnya.
8. Jangan menghukum.
Anak sebaiknya tidak dihukum secara fisik, dibentak, maupun dimarahi karena melakukan masturbasi. Jangan pula menyebut masturbasi itu buruk, kotor, berdosa, apalagi sampai mengikat tangan anak. Semua hal itu justru akan membuat anak melawan dan mengalami hambatan seksual di kemudian hari.
By : Diana Yunita Sari
1. Tetapkan batasan.
Jelaskan kepada anak bahwa aktivitas yang dilakukannya sangat pribadi, sama seperti mandi di kamar mandi atau pipis di toilet. Aktivitas tersebut sebaiknya hanya dilakukan di kamar tidur atau kamar mandi.
2. Alihkan.
Cobalah mengalihkan perhatian anak dengan aktivitas lain yang juga melibatkan tangannya. Jika belum berhasil, jelaskan kepada anak kalau aktivitas itu boleh dilakukan di kamar dan kamar mandi, dan jangan melakukannya saat orang sedang berada di sekelilingnya. Bila masih sulit, segera bawa anak ke kamarnya.
3. Abaikan masturbasi saat waktu tidur.
Mintalah pengasuh anak untuk bersikap sama dengan Anda. Minta pengasuh untuk merespon masturbasi yang dilakukan anak dengan mengalihkan perhatiannya. Sebaliknya, jika masturbasi dilakukan saat tidur, Anda tak perlu menghiraukannya.
4. Jelaskan hal yang bersifat pribadi.
Anak usia dua tahun sudah bisa diberitahu bahwa sebagian tubuhnya adalah bersifat pribadi. Tidak ada seorang pun kecuali dirinya, orangtua, dan dokter yang boleh menyentuhnya.
5. Beri perhatian lebih.
Perbanyak pelukan dan bentuk perhatian lainnya dari orangtua terhadap anak. Bisa jadi, anak melakukan masturbasi karena kurang perhatian dan kasih sayang dari orangtua. Merangkul anak setiap saat dapat menghindarkan anak dari masturbasi.
6. Berikan mainan.
Berikan anak benda yang aman seperti boneka dan selimut yang bisa dibawa ke tempat umum. Sebab, bisa saja ia melakukan masturbasi untuk membuat dirinya nyaman dalam situasi yang tidak dikenali.
7. Beri reward.
Untuk anak yang mengalami keterlambatan perkembangan atau cacat mental yang mungkin tidak mudah memahami pentingnya alasan, tindakan positif bisa membantu. Contohnya, memberi “hadiah” berupa perlakuan khusus kepada anak jika tidak bermain dengan alat kelaminnya.
8. Jangan menghukum.
Anak sebaiknya tidak dihukum secara fisik, dibentak, maupun dimarahi karena melakukan masturbasi. Jangan pula menyebut masturbasi itu buruk, kotor, berdosa, apalagi sampai mengikat tangan anak. Semua hal itu justru akan membuat anak melawan dan mengalami hambatan seksual di kemudian hari.
By : Diana Yunita Sari
Minggu, 06 Desember 2009
Khasiat Tawa Tuk Kesehatan
“Badut itu seperti aspirin, hanya saja ia bekerja dua kali lebih cepat,” kata almarhum Groucho Marx, bintang film komedi yang kata-katanya sering dikutip orang. Mengapa ia bisa bilang begitu? Bagaimana cara tawa menyembuhkan penyakit?
1. Tawa itu meringankan rasa khawatir. Sebab, seseorang tidak dapat tertawa dan merasa takut secara bersamaan. Secara fisik itu tidak mungkin. Tawa juga mengecilkan sumber dan ukuran rasa takut kita.
2. Tawa mengurangi rasa ingin sendiri. Sebab, tawa membuat kita ingin bersosialisasi dengan orang lain dan meringankan rasa kesendirian.
3. Tawa mengurangi agresi dan konflik. Orang yang tertawa tidak dapat berbuat kasar pada orang lain.
4. Sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dengan tertawa, kadar hormon stres pun berkurang, jantung dan sistem peredaran darah lebih sehat, serta otot menjadi lebih rileks.
5. Tertawa adalah sumber latihan jantung yang sehat, khususnya bagi orang yang telah berusia lanjut. Selain itu, juga akan membuat pola napas khusus yang baik bagi kesehatan organ-organ pernapasan.
6. Tawa bekerja seperti virus karena menyebar dengan cepat. Menyebarkannya ke seluruh dunia akan mengurangi kemarahan dan kekerasan.
7. Kesehatan mental kita menjadi lebih baik dengan tertawa. Stres berkurang, begitu pula rasa marah dan khawatir, tapi rasa bahagia dan sikap positif meningkat.
8. Membuat kita menjadi lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah. Kepuasan kerja pun meningkat. Kita dapat bekerja lebih keras namun merasa nyaman. Singkatnya, produktivitas meningkat.
9. Semua orang bisa tertawa. Manusia dilahirkan dengan bakat untuk tertawa. Sense of humor tidak terlalu diperlukan untuk tertawa.
10. Tertawa adalah proses alami yang mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. Ini adalah obat alami dari tubuh sendiri. Banyaklah tertawa dan Anda akan merasakan ternyata hanya butuh sedikit obat untuk menikmati hidup. @Diyah Triarsari
Sumber : Kompas.com
1. Tawa itu meringankan rasa khawatir. Sebab, seseorang tidak dapat tertawa dan merasa takut secara bersamaan. Secara fisik itu tidak mungkin. Tawa juga mengecilkan sumber dan ukuran rasa takut kita.
2. Tawa mengurangi rasa ingin sendiri. Sebab, tawa membuat kita ingin bersosialisasi dengan orang lain dan meringankan rasa kesendirian.
3. Tawa mengurangi agresi dan konflik. Orang yang tertawa tidak dapat berbuat kasar pada orang lain.
4. Sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dengan tertawa, kadar hormon stres pun berkurang, jantung dan sistem peredaran darah lebih sehat, serta otot menjadi lebih rileks.
5. Tertawa adalah sumber latihan jantung yang sehat, khususnya bagi orang yang telah berusia lanjut. Selain itu, juga akan membuat pola napas khusus yang baik bagi kesehatan organ-organ pernapasan.
6. Tawa bekerja seperti virus karena menyebar dengan cepat. Menyebarkannya ke seluruh dunia akan mengurangi kemarahan dan kekerasan.
7. Kesehatan mental kita menjadi lebih baik dengan tertawa. Stres berkurang, begitu pula rasa marah dan khawatir, tapi rasa bahagia dan sikap positif meningkat.
8. Membuat kita menjadi lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah. Kepuasan kerja pun meningkat. Kita dapat bekerja lebih keras namun merasa nyaman. Singkatnya, produktivitas meningkat.
9. Semua orang bisa tertawa. Manusia dilahirkan dengan bakat untuk tertawa. Sense of humor tidak terlalu diperlukan untuk tertawa.
10. Tertawa adalah proses alami yang mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. Ini adalah obat alami dari tubuh sendiri. Banyaklah tertawa dan Anda akan merasakan ternyata hanya butuh sedikit obat untuk menikmati hidup. @Diyah Triarsari
Sumber : Kompas.com
7 Cara untuk Menaikkan Berat Badan
Umumnya orang dibikin pusing karena harus menurunkan berat badan. Namun, jika Anda tergolong yang justru harus menaikkan berat, inilah caranya:
1. Kunjungi restoran yang menyajikan makan prasmanan paling tidak seminggu sekali untuk mendapatkan tambahan kalori. Pergilah ke tempat itu di saat luang dan jangan dengan orang yangsedang berusaha mengurangi berat badan.
2. Makan dan latihan beban adalah dua langkah yang efektif untuk menaikkan berat badan. Dengan latihan ini berat badan bertambah dengan terbentuknya otot, bukan lemak.
3. Makan tiga kali dan nikmati kudapan dua kali sehari. Evaluasi apa yang Anda sering konsumsi dan tambahkan 10-20 persen kalori. Kemudian rencanakan apa yang akan dimakan dalam waktu lima hari ke depan.
4. Tambahkan minyak zaitun pada salad kesukaan Anda. Minyak ini tidak akan menyumbat pembuluh arteri seperti halnya mentega dan lemak jenuh lainnya.
5. Makan kacang tanah, kacang mete, dan buah-buahan yang dikeringkan seperti kismis untuk dikudap. Makanan ini tidak hanya berkalori, tapi juga bergizi.
6. Berhenti merokok karena kebiasaan ini membuat berat badan sulit naik.
7. Anda harus istirahat supaya tubuh melakukan metabolisme terhadap makanan secara efektif. Hormon pertumbuhan dikeluarkan ketika tubuh tidur. @Diyah Triarsari
Sumber : Kompas.com
1. Kunjungi restoran yang menyajikan makan prasmanan paling tidak seminggu sekali untuk mendapatkan tambahan kalori. Pergilah ke tempat itu di saat luang dan jangan dengan orang yangsedang berusaha mengurangi berat badan.
2. Makan dan latihan beban adalah dua langkah yang efektif untuk menaikkan berat badan. Dengan latihan ini berat badan bertambah dengan terbentuknya otot, bukan lemak.
3. Makan tiga kali dan nikmati kudapan dua kali sehari. Evaluasi apa yang Anda sering konsumsi dan tambahkan 10-20 persen kalori. Kemudian rencanakan apa yang akan dimakan dalam waktu lima hari ke depan.
4. Tambahkan minyak zaitun pada salad kesukaan Anda. Minyak ini tidak akan menyumbat pembuluh arteri seperti halnya mentega dan lemak jenuh lainnya.
5. Makan kacang tanah, kacang mete, dan buah-buahan yang dikeringkan seperti kismis untuk dikudap. Makanan ini tidak hanya berkalori, tapi juga bergizi.
6. Berhenti merokok karena kebiasaan ini membuat berat badan sulit naik.
7. Anda harus istirahat supaya tubuh melakukan metabolisme terhadap makanan secara efektif. Hormon pertumbuhan dikeluarkan ketika tubuh tidur. @Diyah Triarsari
Sumber : Kompas.com
Selasa, 24 November 2009
7 Tips Atasi Flu
VIVAnews - Indonesia segera memasuki musim penghujan. Salah satu penyakit yang kerap mendampingi musim ini adalah flu.
Anda tidak boleh menganggap remeh penyakit musiman ini. Apalagi, saat ini tengah merebak virus H1N1/flu babi dengan gejala yang mirip flu biasa.
Agar tubuh tak diserang flu berikut solusi alami yang sederhana bisa membantu Anda melindungi diri:
1. Mengkonsumsi Chestnut bisa meningkatkan kekebalan
Di Asia dan wilayah Mediterania, chestnut populer selama berabad-abad. Chestnut berbeda dari kacang-kacangan lainnya dengan kandungan lemak rendah dan serat tinggi. Bentuknya yang ringan, rasa manis dan konsistensi rapuh merupakan sebuah sumber yang sangat baik dan mengandung potasium, folat, vitamin B6 dan C. Chestnut memperkuat sistem adrenal ginjal dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan flu dan memerangi infeksi.
Untuk mencegah flu, Anda bisa mencampurkan chestnut ke dalam masakan. Bisa juga dipanggang dalam oven, dimasak dengan ayam, domba, sapi, atau dalam setiap hidangan dengan buncis dan polong-polongan.
2. Merangsang timus
Timus adalah kelenjar seukuran kepalan tangan terletak di belakang tulang dada dan berada di tengah dada Anda. Timus memiliki peran penting dalam fungsi limfatik dan sistem kekebalan tubuh. Untuk mendukung kesehatan timus, orang Cina menggunakan akar Astragalus. Studi menunjukkan astragalus adalah suatu adaptogen, yang artinya memperbaiki baik tinggi dan rendah ketidakseimbangan metabolisme, akar ini juga bekerja memberikan kekebalan pada tubuh, dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan. Dosis yang biasa adalah 100-150 mg per hari dalam bentuk kapsul atau Anda dapat minum Astragalus tingtur atau teh.
Cara lain untuk merangsang timus Anda adalah dengan menggunakan akupresur. Dengan telunjuk dan jari tengah, tekan dengan lembut terhadap sternum (tengah antara puting susu) 50 kali, di pagi dan sore hari.
3. Taman herbal juga bisa memberikan kekebalan
Anda dapat menggunakan ramuan berikut ini untuk membantu memperkuat sistem kekebalan Anda:
- Ligustrum telah diuji bisa meningkatkan mengalami fungsi kekebalan. Ramuan dari lugustrum terbukti bisa meningkatkan produksi sel darah putih, fagositosis, dan T-limfosit membantu kegiatan sel.
- Cherokee Rose secara tradisional digunakan untuk melindungi tubuh dari patogen eksternal dengan sifat zat. Ini juga merupakan salah satu sumber alam tertinggi penghasil vitamin C.
- Honeysuckle adalah anti-mikroba alami herbal yang telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan ketahanan dan melawan bakteri, virus, dan infeksi jamur.
Anda dapat menemukan jamu ini di toko makanan kesehatan, bisa diperoleh secara online, dan di kantor herbalists akupunktur.
4. Sehat dengan produk-produk lebah
Di Asia, Royal jelly telah lama dianggap sebagai tonik umur panjang yang meningkatkan energi, kejantanan, dan kekebalan. Kaya akan vitamin dan kolagen, royal jelly digunakan untuk memberi makan ratu lebah. Protein antibakteri dalam substansi, yang dijuluki royalisin dinilai efektif membunuh bakteri tertentu, termasuk streptococcus dan staphylococcus.
5. Beta-karoten membangun kekebalan
Beta-karoten adalah antioksidan kuat yang meningkatkan fungsi kekebalan dan meningkatkan kesehatan selaput lendir. Bahkan, studi yang dilakukan pada 1997 oleh Institute of Food Research di Inggris Raya menyarankan bahwa asupan beta-karoten dapat meningkatkan kekebalan yang diperantarai sel tanggapan. Cara mendapatkan betakaroten untuk mencegah flu yakni dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran berwarna oranye, termasuk wortel, butternut squash, labu, ubi jalar, dan ubi. Selain itu, semua kandungan yang terdapat dalam sayuran diyakini mengandung Vitamin C, yang terkenal bisa memberikan kekebalan.
6. All-in-one imunitas sup
Buat sup berisi jamur shitake, setiap jenis rumput laut, kubis, setiap jenis labu, wortel, jahe segar, oregano, dan bawang. Jamur shiitake mengandung polisakarida, sterol, dan coumarin, serta vitamin dan mineral yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda. Rumput laut membersihkan tubuh, kubis memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, jahe mendukung pencernaan yang sehat, dan sisa bahan meningkatkan kesehatan umum dan kesejahteraan. Makan sup ini setiap hari untuk membangun sistem kekebalan dalam tubuh.
7. Perlakukan Tubuh Anda dengan baik
Doronglah tubuh Anda untuk melawan flu dan infeksi lain dengan memberi perawatan yang dibutuhkan.
- Setidaknya 7 jam kualitas tidur setiap malam. Studi menunjukkan bahwa fungsi sistem kekebalan Anda turun rata-rata 60% setelah hanya tiga malam kurang tidur.
- Jauhkan tingkat stres rendah dengan meditasi, tai chi, atau yoga.
- Berjemur di pagi hari dapat mengaktifkan sirkulasi getah bening yang penting untuk membersihkan puing-puing beracun dan merangsang kekebalan.
Tips Kuragin Berat Badan
Indonesia kita ini terkenal dengan Kulinernya yang banyak dan khas dari masing-masing daerah. Saya orang yang sangat suka makan asalkan Halal semuanya di Habiskan di tambah lagi kalo Lagi Ngegame paling tidak disamping saya harus ada Cemilan yang menemani dan alhasil saya semakin gemuk saja dan saya mencari tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan. Menjaga penampilan diri itu ternyata sangat Penting.(Sedikit Curhat dan kata pengantar...hehe). Berikut merupakan Tips untuk menurunkan berat Badan :
1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).
Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.
2. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.
Hah? Kok bisa? Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.
3. Hindari gula dalam minuman anda!
Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink. Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar. Sekali-kali teh manis untuk pelega masih tidak apa.
4. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur
Karena lemak mulai ditumpuk saat anda tidur, dan jika anda makan sebelum tidur maka akan menjadi sasaran empuk untuk penumpukan lemak. Jika anda lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau WRP atau semacamnya.
5. Tidak lagi gorengan, ganti dengan yang bakar atau rebus
Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar diolesi minyak. Paling baik, anda mengatakan dulu ke yang masak, jangan pakai minyak ya.
6. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill)
Jenis ini akan membuat anda membakar lemak yang menumpuk dengan sukses. Lakukan dengan rutin setiap hari.
7. Pagi hari yang indah untuk berlatih
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.
8. Berjalan kaki yang sehat
Usahakan anda bisa berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Ataupun ketika ada pilihan antara eskalator atau tangga, pilih tangga! Kecuali kalau di mall tentunya yang biasanya hanya ada eskalator, tapi bisa anda akali dengan terus berjalan di eskalator.
9. Istirahatlah secukupnya
Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari. Jangan lebih jangan kurang.
10. Nikmati hidup anda
Atur semua diet dan latihan anda agar menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet yoyo (berat kadang turun kadang naik). Kalau anda menikmati gaya hidup sehat anda yang baru, tentu anda tidak sampai bosan khan.
Semoga Bermanfaat dan Berhasil menurunkan Berat Badan !!
1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).
Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.
2. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.
Hah? Kok bisa? Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.
3. Hindari gula dalam minuman anda!
Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink. Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar. Sekali-kali teh manis untuk pelega masih tidak apa.
4. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur
Karena lemak mulai ditumpuk saat anda tidur, dan jika anda makan sebelum tidur maka akan menjadi sasaran empuk untuk penumpukan lemak. Jika anda lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau WRP atau semacamnya.
5. Tidak lagi gorengan, ganti dengan yang bakar atau rebus
Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar diolesi minyak. Paling baik, anda mengatakan dulu ke yang masak, jangan pakai minyak ya.
6. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill)
Jenis ini akan membuat anda membakar lemak yang menumpuk dengan sukses. Lakukan dengan rutin setiap hari.
7. Pagi hari yang indah untuk berlatih
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.
8. Berjalan kaki yang sehat
Usahakan anda bisa berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Ataupun ketika ada pilihan antara eskalator atau tangga, pilih tangga! Kecuali kalau di mall tentunya yang biasanya hanya ada eskalator, tapi bisa anda akali dengan terus berjalan di eskalator.
9. Istirahatlah secukupnya
Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari. Jangan lebih jangan kurang.
10. Nikmati hidup anda
Atur semua diet dan latihan anda agar menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet yoyo (berat kadang turun kadang naik). Kalau anda menikmati gaya hidup sehat anda yang baru, tentu anda tidak sampai bosan khan.
Semoga Bermanfaat dan Berhasil menurunkan Berat Badan !!
Tips Bugar Singkat
Cara SINGKAT Agar Tetap Bugar!
Mereka yang mengklaim diri mereka ”tidak punya waktu” seringkali keliru tentang hubungan antara lamanya waktu latihan di gym dengan hasil kebugaran yang didapat dari latihan itu. Semakin lama belum tentu semakin bagus lho hasilnya!
Pernah mendengar Prinsip Pareto? Prinsip ini ditemukan oleh seorang ekonom Italia: Vilfredo Pareto yang mengatakan bahwa 80% kekayaan negara Italia dimiliki oleh 20% penduduknya. Ternyata prinsip yang sama dapat diterapkan pada beberapa bentuk latihan fisik.
Umumnya orang menyediakan waktu 60 menit atau lebih di gym. Padahal, bisa jadi hanya 12 menit dari waktu tersebut yang memberikan 80% hasil latihan. Untuk Anda yang tidak ingin menghabiskan banyak waktu di gym, seorang peneliti dari Jepang menyarankan metode HIIT (High Intensity Intermittent Training) atau dalam bahasa Indonesia: Latihan Intensitas Tinggi secara Putus-putus.
Tipe alat/mesin apapun dapat digunakan untuk melakukan HIIT asal Anda dapat mengatur tingkat intensitasnya. Sebagai contoh adalah sepeda statis. Mulailah dengan mengayuh selama 3-4 menit untuk proses warming up. Lalu naikkan level kesulitan dan kayuh sepeda sekuat-kuatnya dan secepat-cepatnya selama 15-20 detik. Berkutnya turunkan kembali level kesulitan dan kayuh sepeda dengan kecepatan rendah selama 10-45 detik. Semakin pendek waktu istirahat ini, semakin besar efektifitas latihan. Ulangi latihan ini 5-10 kali dan jangan lupa untuk melakukan pendinginan selama 4-5 menit setelah satu sesi HIIT selesai. Satu hal lagi yang penting untuk diperhatikan: HIIT termasuk latihan yang ekstrim sehingga jika dilakukan terus-menerus dapat menyebabkan cidera otot. Karenanya, cukup lakukan latihan ini dua hari sekali.
Perlu diingat bahwa HIIT tidak hanya dapat dilakukan pada sepeda statis. Lari di tempatpun dapat menjadi salah satu bentuk latihan HIIT di saat Anda tidak ada waktu ke gym dan hanya dapat melakukan latihan di rumah, tanpa alat apapun.
OK, bagi Anda yang merasa ”tidak punya waktu”, tertarik mencoba?
Copyright L-Men Institute
Mereka yang mengklaim diri mereka ”tidak punya waktu” seringkali keliru tentang hubungan antara lamanya waktu latihan di gym dengan hasil kebugaran yang didapat dari latihan itu. Semakin lama belum tentu semakin bagus lho hasilnya!
Pernah mendengar Prinsip Pareto? Prinsip ini ditemukan oleh seorang ekonom Italia: Vilfredo Pareto yang mengatakan bahwa 80% kekayaan negara Italia dimiliki oleh 20% penduduknya. Ternyata prinsip yang sama dapat diterapkan pada beberapa bentuk latihan fisik.
Umumnya orang menyediakan waktu 60 menit atau lebih di gym. Padahal, bisa jadi hanya 12 menit dari waktu tersebut yang memberikan 80% hasil latihan. Untuk Anda yang tidak ingin menghabiskan banyak waktu di gym, seorang peneliti dari Jepang menyarankan metode HIIT (High Intensity Intermittent Training) atau dalam bahasa Indonesia: Latihan Intensitas Tinggi secara Putus-putus.
Tipe alat/mesin apapun dapat digunakan untuk melakukan HIIT asal Anda dapat mengatur tingkat intensitasnya. Sebagai contoh adalah sepeda statis. Mulailah dengan mengayuh selama 3-4 menit untuk proses warming up. Lalu naikkan level kesulitan dan kayuh sepeda sekuat-kuatnya dan secepat-cepatnya selama 15-20 detik. Berkutnya turunkan kembali level kesulitan dan kayuh sepeda dengan kecepatan rendah selama 10-45 detik. Semakin pendek waktu istirahat ini, semakin besar efektifitas latihan. Ulangi latihan ini 5-10 kali dan jangan lupa untuk melakukan pendinginan selama 4-5 menit setelah satu sesi HIIT selesai. Satu hal lagi yang penting untuk diperhatikan: HIIT termasuk latihan yang ekstrim sehingga jika dilakukan terus-menerus dapat menyebabkan cidera otot. Karenanya, cukup lakukan latihan ini dua hari sekali.
Perlu diingat bahwa HIIT tidak hanya dapat dilakukan pada sepeda statis. Lari di tempatpun dapat menjadi salah satu bentuk latihan HIIT di saat Anda tidak ada waktu ke gym dan hanya dapat melakukan latihan di rumah, tanpa alat apapun.
OK, bagi Anda yang merasa ”tidak punya waktu”, tertarik mencoba?
Copyright L-Men Institute
Langganan:
Postingan (Atom)